8 tipp a menstruációs fájdalmak házi kezelésére

8 tipp a menstruációs fájdalmak házi kezelésére

Címlap / Életmód / Egészség / 8 tipp a menstruációs fájdalmak házi kezelésére

A 28 naponként jövő kellemetlen fájdalmat a hormonális változások váltják ki, mely egy megtermékenyítetlen petesejt és vér „szülésétől” alakul ki. Bár a menstruáció természetes dolog, a vele járó fájdalom nem. Íme néhány tipp a gyors megkönnyebüléshez:

Vigyázat a sóval

Fogyassz minél kevesebb sót a menstruáció kezdete előtt 72 órával. A puffadás mindig erősíti a menstruációs görcsöket.
Tehát kerüld a sós ételeket, mert hiába a meleg fürdő, relaxáció és fűtőpárna, ha sok só van a szervezetedben.

Még több rost

72 órával a menstruáció kezdete előtt ajánlott rostban gazdag ételeket fogyasztani. Kutatások szerint a menstruációs görcsöket elsősorban a székrekedés okozza.
Tény, hogy ha jó az anyagcsere és bélműködés, 60%-al kevesebb fájdalmat érzünk.

Végy egy forró fürdőt

Lehet, hogy a fájdalmak közepette az utolsó dolog amire vágysz, az bemászni a fürdőkádba, de tény, hogy a meleg fürdő két okból is csökkenti a fájdalmat: egyrészt csökkenti a stresszt, másrészt a melegtől jobban megindul a „szülés”.

Kortyolgass gyógyteákat

A cickafarkból vagy görögszénából készült teák segítenek rendben tartani a hormonháztartást. Mindkettő természetes progeszteron forrás, ez a hormon okozza a méhnyálkahártya vastagodását. 
Célszerű szabályszerűen megfőzni a teákat, forrásban levő vízben áztatni kb. 5-8 percig a növényeket, és napi 1/2 alkalommal fogyasztani ebben az időszakban. 

Mozgás, torna

Oké, valószínüleg nem épp ehhez van most kedved. De hidd el, a mozgás bármilyen formája jó ilyenkor, mert fokozza az endorfin termelést, amely a szervezet természetes fájdalomcsillapítója.
Ha bizonyos gyakorlat közben jobban fáj, próbálj ki más mozgásformákat, mint a biciklizés, súlyemelés, lovaglás, amely nem okoz nagy fájdalmakat. 

Próbálj meg lazítani

Bizonyára neked is megvan a saját relaxációs módszered. Lehet az jóga, séta, olvasás.
Találd meg mi az, ami működik számodra és haggy abba más tevékenységet, hisz fájdalom közben úgy sem tudsz ezekre koncentrálni.

Tartsd melegen a tested

Ne hagyd, hogy kihűljön a tested, mert a hideg még nagyobb izomgörcsöket okoz. A meleg azonban csökkenti a fájdalmat.
Egy forró vizes palack, vagy fűtőpárna nagy segítségedre lesz. Természetesen a már említett forró fürdő is segít. 

Vedd fel a „fájdalommentes” pozíciót

Ha lehetőséged van végigdőlni egy ágyon, akkor feküdj az oldaladra és kuporodj magzat-pózba. Kutatások szerint ez a leggyakoribb menstruációs görcsoldó póz, amely hatákony a fájdalom megszüntetésében.
Ha Neked esetleg más póz válik be, akkor alkalmazd azt. Az ágyon való pihenés egyébként is segít ellazulni és csökkenteni a fájdalmat.

VIDEO Így viseled az egyedüllétet, csillagjegyed szerint

Kövesd a Bien.hu cikkeit a Google Hírek-ben is!