Nézesd meg a vasszintedet!
Egy 2023-as tanulmány egyértelmű ok nélkül talált lehetséges kapcsolatot az alacsony vasszint és a csökkent női termékenység között.
Ha mostanában nem végeztettél vérvizsgálatot, érdemes megnézetni a vasszintedet, és szükség esetén vaspótló készítményeket használni.
Ha fontolóra veszed a vaspótlást vagy a vasbevitel növelését az étrendedben, akkor segíthet, ha a növényi eredetű, nem vénkémtartalmú vasat választasz. Egy 2019-es tanulmány megállapította, hogy ez a fajta vas bizonyos előnyökkel jár a vashiányos nők számára, míg a heme vas nem.
A nem heme vasforrások nehezebben szívódnak fel, ezért próbáld meg magas C-vitamin tartalmú élelmiszerekkel kombinálni őket a felszívódás elősegítése érdekében.
Ha mostanában nem végeztettél vérvizsgálatot, érdemes megnézetni a vasszintedet, és szükség esetén vaspótló készítményeket használni.
Ha fontolóra veszed a vaspótlást vagy a vasbevitel növelését az étrendedben, akkor segíthet, ha a növényi eredetű, nem vénkémtartalmú vasat választasz. Egy 2019-es tanulmány megállapította, hogy ez a fajta vas bizonyos előnyökkel jár a vashiányos nők számára, míg a heme vas nem.
A nem heme vasforrások nehezebben szívódnak fel, ezért próbáld meg magas C-vitamin tartalmú élelmiszerekkel kombinálni őket a felszívódás elősegítése érdekében.
Kerüld a túlzott alkoholfogyasztást!
Egy 2017-ben készült szisztematikus áttekintés megállapította, hogy az alkoholfogyasztás negatív hatással lehet a női termékenységre. A legnagyobb hatást azoknál figyelték meg, akik napi 12,5 grammnál több alkoholt fogyasztottak.
Összehasonlításképpen, egy standard ital körülbelül 14 gramm alkoholt tartalmaz.
Ha próbálsz teherbe esni, és van rá esély, hogy terhes vagy, az alkohol kerülése a legbiztonságosabb megoldás - hiszen nem tudhatod biztosan, nem vársz-e máris babát, akivel akkor teszed a legjobbat, ha egyáltalán nem fogyasztasz alkoholt.
Összehasonlításképpen, egy standard ital körülbelül 14 gramm alkoholt tartalmaz.
Ha próbálsz teherbe esni, és van rá esély, hogy terhes vagy, az alkohol kerülése a legbiztonságosabb megoldás - hiszen nem tudhatod biztosan, nem vársz-e máris babát, akivel akkor teszed a legjobbat, ha egyáltalán nem fogyasztasz alkoholt.
Olvass még a témában
Fontold meg a méhészeti termékeket
A méhészeti termékeket, köztük a virágport, a méhpempőt és a propoliszt évszázadok óta használják a termékenység javítására, de az embereket érintő kutatások hiányosak.
Egy 2023-as felülvizsgálat szerint a méhészeti termékek segíthetnek a PCOS-szel kapcsolatos meddőségben. Egy 2021-es felülvizsgálat szerint a méhészeti termékek a férfiak termékenységére is jótékony hatással lehetnek.
Mindkét áttekintés szerzői hangsúlyozzák azonban, hogy a termékenységre gyakorolt bármilyen jelentős hatást csak állatkísérletekben figyeltek meg.
Fotók: istockphoto.com
Egy 2023-as felülvizsgálat szerint a méhészeti termékek segíthetnek a PCOS-szel kapcsolatos meddőségben. Egy 2021-es felülvizsgálat szerint a méhészeti termékek a férfiak termékenységére is jótékony hatással lehetnek.
Mindkét áttekintés szerzői hangsúlyozzák azonban, hogy a termékenységre gyakorolt bármilyen jelentős hatást csak állatkísérletekben figyeltek meg.
Fotók: istockphoto.com
