Válogasd meg a fehérjéd forrását
A fehérje minden étrend kulcsfontosságú része, de bizonyos források különösen előnyösek lehetnek a termékenység szempontjából.
Egy 2019-es tanulmány szerint a mediterrán típusú étrend követése javíthatja a termékenységet. Az ilyen típusú étrend általában több halat tartalmaz, és kevesebb vörös és feldolgozott húst. A mediterrán típusú étrendek általában magasabb antioxidáns- és omega-3 zsírsavtartalommal is rendelkeznek.
Egy 2019-es tanulmány szerint a mediterrán típusú étrend követése javíthatja a termékenységet. Az ilyen típusú étrend általában több halat tartalmaz, és kevesebb vörös és feldolgozott húst. A mediterrán típusú étrendek általában magasabb antioxidáns- és omega-3 zsírsavtartalommal is rendelkeznek.
Ne félj a tejtermékektől!
Létezik egy feltételezés, miszerint a tejtermékek ártalmasak az egészség bizonyos elemeire, beleértve a termékenységet is. De a kutatások szerint ez nem így van.
Egy 2018-as tanulmány megállapítja, hogy a tejtermékek és a női meddőség közötti állítólagos összefüggésekkel kapcsolatos kutatási eredmények ellentmondásosak. A tejtermékek egy sor fontos tápanyagot tartalmaznak, köztük D-vitamint, amely jótékony hatással lehet a termékenységre.
Bár nem egyértelmű, hogy a tejtermékek növelik-e a termékenységet, nincs erős bizonyíték arra, hogy negatív hatásuk lenne.
A tejtermékek fogyasztásakor a férfiaknak érdemes az alacsony zsírtartalmú opciókat választaniuk. Egy 2013-as tanulmány szerint a teljes zsírtartalmú tejtermékek negatív hatással lehetnek a spermiumokra, de az alacsony zsírtartalmú tejtermékek nem voltak ilyen hatással.
Egy 2018-as tanulmány megállapítja, hogy a tejtermékek és a női meddőség közötti állítólagos összefüggésekkel kapcsolatos kutatási eredmények ellentmondásosak. A tejtermékek egy sor fontos tápanyagot tartalmaznak, köztük D-vitamint, amely jótékony hatással lehet a termékenységre.
Bár nem egyértelmű, hogy a tejtermékek növelik-e a termékenységet, nincs erős bizonyíték arra, hogy negatív hatásuk lenne.
A tejtermékek fogyasztásakor a férfiaknak érdemes az alacsony zsírtartalmú opciókat választaniuk. Egy 2013-as tanulmány szerint a teljes zsírtartalmú tejtermékek negatív hatással lehetnek a spermiumokra, de az alacsony zsírtartalmú tejtermékek nem voltak ilyen hatással.
Olvass még a témában
Ha most belevágsz, karácsonyra összejön! Élettervező tippek év végére
3 éves korunk előtt többet tanulunk, mint egész életünkben – Montessori elvek
A legnagyobb büntetés a csend, a legerősebb bosszú a közöny. – Hatásos fegyverek a toxikusság ellen
Mit veszel észre először az ábrán? A válasz felfedi legkülönlegesebb tulajdonságodat
Fontold meg vitaminok szedését
Ha próbálsz teherbe esni, érdemes elkezdenie a terhesség előtti vitaminok szedését. Ezek általában nagyobb mennyiségben tartalmaznak olyan vitaminokat, amelyekről ismert, hogy a mind a termékenységet, mind a terhességet támogatják, mint például a folsav és a B-vitaminok.
A cikk folytatódik, lapozz!
