Helyezd előtérbe a tápanyagdús ételeket
A szakértő hangsúlyozta, hogy jó minőségű szénhidrátokra, fehérjékre és egészséges zsírokra támaszkodjunk. A megnövekedett tápanyagigényeket a lehető legjobban kiegyensúlyozzuk így, és a szervezetünknek ideális támogatást nyújtsunk a szükséges többletteljesítményhez.
A szakértő szerint az alábbi élelmiszerek például határozottan jó opciók lehetnek:
- teljes kiőrlésű gabonák, burgonya, édesburgonya és hüvelyesek az összetett, kiváló minőségű szénhidrátok biztosítása érdekében, amelyek energiát és jóllakottságot biztosítanak,
- kiváló minőségű hús- és tejtermékek, halak, hüvelyesek, tofu és tojás a testünk fehérjeszükségletének kielégítéséhez,
- diófélék, magvak, extra szűz olívaolaj, lenmagolaj vagy fűvel táplált tehenek tejéből készült vaj a zsírszükséglet fedezéséhez.
