A láb bemelegítése 3
Húzd a térded az ellentétes oldalon levő válladhoz, és csigolyáról csigolyára fordítsd el a törzsed, amennyire tudod. A gerinced maradjon a lehető legegyenesebb.
Hanyatt fekvésben húzd az egyik térded a mellkasodhoz, a másik lábad közben próbáld meg nyújtva a talajon tartani. Ezután végezd el a gyakorlatot a másik oldalra is.
Hanyatt fekvésben húzd a kinyújtott lábadat a mellkasodhoz, a másikat tartsd nyújtva a talajon. A lábcseréről se feledkezz meg! Olvass még a témában
A toxikus munkahelyem leggonoszabb trükkje: elhitették velem, hogy nem vagyok elég jó
„Örülök, hogy megkért, de utálom a gyűrűmet” – Titkok, amiket évek alatt sem osztottunk meg a párunkkal
Nem gondoltam, hogy a szomszédom miatt kell majd „azt a beszélgetést” előbb lefolytatnom a gyerekemmel
Anyáink idejében nem volt pumpkin spice latte, mégis érezni lehetett az őszt – mégis mi változott?
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
