A láb bemelegítése 2
Féltérdelésben told előre és lefelé a csípődet, ügyelve arra, hogy az elöl levő térd a bokád fölött maradjon.
Nyújtott zárt ülésben végezz törzshajlítást előre, a boka vagy a lábfej megérintésével. A gerincedet próbáld minél egyenesebb helyzetben tartani.
Nyújtott terpeszülésben végezz törzshajlítást előre. A mellkasod közelítsd a talaj felé, a gerincedet közben próbáld egyenes helyzetben tartani.
Olvass még a témában
Nyújtott terpeszülésben érintsd meg ellentétes karral a bokád vagy a lábfejed úgy, hogy közben a mellkasod és a fejed a lábad felé néz. A gerincedet, amennyire csak tudod, tartsd egyenesen.
Állítsd be a bient megbízható forrásnak a Google-ben!
Beállítom
