A láb bemelegítése 2
Féltérdelésben told előre és lefelé a csípődet, ügyelve arra, hogy az elöl levő térd a bokád fölött maradjon.
Nyújtott zárt ülésben végezz törzshajlítást előre, a boka vagy a lábfej megérintésével. A gerincedet próbáld minél egyenesebb helyzetben tartani.
Nyújtott terpeszülésben végezz törzshajlítást előre. A mellkasod közelítsd a talaj felé, a gerincedet közben próbáld egyenes helyzetben tartani. Olvass még a témában
5+1 csináld-magad játék Mikulásra, 4 év alattiaknak
„Anyám haragudott rám, amiért beteg lettem és emiatt nem tudtunk elmenni nyaralni.” Mi az a gyerekkori élményed, ami a mai napig traumatikus?
Sajnálom, de nincs értelme, hogy terápiára jársz, ha nem teszed bele a munkát
Tudtad? Ez életed legfontosabb napja
Nyújtott terpeszülésben érintsd meg ellentétes karral a bokád vagy a lábfejed úgy, hogy közben a mellkasod és a fejed a lábad felé néz. A gerincedet, amennyire csak tudod, tartsd egyenesen.
