A láb bemelegítése 2
Féltérdelésben told előre és lefelé a csípődet, ügyelve arra, hogy az elöl levő térd a bokád fölött maradjon.
Nyújtott zárt ülésben végezz törzshajlítást előre, a boka vagy a lábfej megérintésével. A gerincedet próbáld minél egyenesebb helyzetben tartani.
Nyújtott terpeszülésben végezz törzshajlítást előre. A mellkasod közelítsd a talaj felé, a gerincedet közben próbáld egyenes helyzetben tartani. Olvass még a témában
„Örülök, hogy megkért, de utálom a gyűrűmet” – Titkok, amiket évek alatt sem osztottunk meg a párunkkal
Ezt hozza 2026. október 18. a numerológia szerint: egyensúly és kapcsolatok
Szeretem a barátnőimet, de nem vagyok hajlandó mindenkivel egyszerre utazni – és erről nyíltan beszélnünk kéne
Mi a csillagjegyed? Ezek a gyereknevek lehetnek számodra a tökéletes választások
Nyújtott terpeszülésben érintsd meg ellentétes karral a bokád vagy a lábfejed úgy, hogy közben a mellkasod és a fejed a lábad felé néz. A gerincedet, amennyire csak tudod, tartsd egyenesen.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
