A láb bemelegítése
Húzd az egyik sarkad a farizmodhoz, a térdeidet közben próbáld összezárni. Ezután végezd el a másik oldalra is a gyakorlatot.
Harántterpeszállásban nyújtsd meg a vádlid a behajlított, majd kinyújtott hátul lévő lábon.
Bal, majd jobb támadóállásban told előre és lefelé a csípődet. Közben figyelj rá, hogy az elöl levő térded mindig a bokád fölött maradjon. Olvass még a témában
Pletyka és rosszindulat: komoly okai vannak, amiért azonnal abba kell hagynod!
Csillagjegyed szerint ezek szülőként az erősségeid és a gyengeségeid
Intuitívan bölcs vagy? – 4 spirituális ajándék, amivel csak az „öreg lelkek” rendelkeznek
„Kiderült, hogy nagyfaterék euromilliomosok voltak” – A legfurcsább végrendeletek
Féltérdelésben dőlj egyenes háttal az elöl lévő, nyújtott lábadra, és próbáld közelíteni hozzá a mellkasodat. Ügyelj közben arra is, hogy a csípőd a támaszkodó térded fölött maradjon!
Féltérdelésben nyomd előre a csípődet. Az ellentétes karoddal fogd meg a lábfejedet, és húzd a farizmodhoz.
