A törzs bemelegítése
Homorítsd, majd domborítsd a gerincedet, különös tekintettel az ágyéki részre.
Ezt ismételd meg néhányszor, vigyázz, hogy ne feszítsd túl a hátizmokat!
Ezt a gyakorlatot a nap folyamán néhányszor érdemes elvégezned edzés nélkül is, főleg, ha ülőmunkát végzel.
Olvass még a témában
Ne feledd, ha többször felállsz a számítógéptől, és könnyebb mozdulatokkal átmozgatod a testedet, már sokat tettél az egészségedért. Észre fogod venni azonnali, jótékony hatását.
