A kar bemelegítése 2
Fűzd össze ujjaidat a mellkasod előtt nyújtott karral úgy, hogy a tenyered kifelé nézzen. Nyúlj előre, amennyire csak tudsz, közben a lapockáidat távolítsd el egymástól.
Próbáld összeérinteni a két könyöködet magad mögött. Miközben a mellkasod kiemeled, érezd, ahogy a lapockáid érintkeznek.
Végezz törzshajlítást jobbra, majd balra. A törzsed és a lábad végig maradjon egy vonalban! Olvass még a témában
A tudomány szerint is a kutyák tényleg megérzik, ki a „rossz” ember
Történelmi lépés a magyar egészségkultúrában: bemutatkozott a The Longevity Hub
„A dédelgetett lufimról kiderült, hogy óvszer volt.” A legféltettebb gyerekkori titkom
„Könyvtárból kölcsönöztem puzzle-t”. Majdnem ingyenes self-care ötletek
Végezz törzsfordításokat jobbra, majd balra, kezdetben kisebb, majd egyre nagyobb mozgáskiterjedéssel.
