Ezalatt mindig törekedj arra, hogy a mozdulatokat tartsd ki, legalább 10 másodpercig!
A gyakorlatokat mindkét oldalra végezd el. Soha ne tartsd vissza a levegőt, és a nyújtás folyamán csak lassan, fokozatosan fújd ki.
Fordítsd a fejed balra, majd jobbra, kis erőkifejtéssel, csak ízületi mozgáshatárig, nehogy meghúzd a nyakadat. Olvass még a témában
Ezt hozza 2026. szeptember 28. a numerológia szerint: érzékenység és harmónia
„Sokkolt, amikor a lányom azt mondta, nem volt boldog gyerekkora” – szülőként akkor is meg kell hallgatnod, ha te másként emlékszel
„Vasárnap reggel 7-kor a telefonban üvöltött velem” – Elviselhetetlen főnökök
Másokat megérteni, önmagunkat nem elveszíteni – hol húzódik a határ?
Ezután döntsd a fejed balra, majd jobbra.
Végezz vállkörzéseket és karkörzéseket előre és hátra.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
