Hány fokra állítsd a termosztátot éjszakára tavasszal?
Éjszaka csökkentheted a lakás hőmérsékletét. Egyéni preferenciáktól függően 15 és 19 Celsius-fok közötti hőmérsékletet célszerű beállítani. Ez megintcsak kényelmes hőmérsékletet biztosít – és elősegíti a jó alvást – anélkül, hogy túl drasztikus hőmérséklet-ingadozást okozna nappalról éjszakára, majd újra nappalra.
A legtöbb esetben, ha ezen az ajánlott hőmérsékleti tartományon kívül próbálsz aludni, nehezebben fogsz elaludni, vagy nyugtalanabbul alszol. Az egyik módja annak, hogy a testünk kikapcsoljon éjszakára, az, hogy fokozatosan csökken a maghőmérséklete. A testünk viszint nem tudja elérni ezt az optimális belső hőmérsékletet egy túl meleg szobában. Fordított esetben, egy túl hideg szobában a testünknek keményebben kell dolgoznia, hogy melegen maradjon, ami szintén hatással lehet az alvásunkra.
