Egészség, szépség és jó közérzet – mindez nem álom, hiszen megfelelő táplálkozással simán elérheted. Többek között a következő vitaminokra és ásványi anyagokra van szükséged ahhoz, hogy „egyensúlyba edd magad”.
Kalcium
Nem véletlenül kezdjük a legkézenfekvőbbel a sort. A megfelelő kalciumbevitel kulcsfontosságú a csontok egészségének megőrzéséhez, éppen ezért gyermekkorban, várandósság alatt és a menopauza után kiemelten fontos, hogy hozzájuss – különben az alacsony csontsűrűség miatt fennáll a törés és a csontritkulás kockázata.
Pótlás szempontjából a tejtermékek és a kalciummal dúsított italok – például a szójatej – a legjobbak. A nemzetközi ajánlások szerint naponta legalább 1 000 – 1 200 mg-ra van szükséged belőle, ami körülbelül három adag zsírszegény joghurtnak felel meg.
Pótlás szempontjából a tejtermékek és a kalciummal dúsított italok – például a szójatej – a legjobbak. A nemzetközi ajánlások szerint naponta legalább 1 000 – 1 200 mg-ra van szükséged belőle, ami körülbelül három adag zsírszegény joghurtnak felel meg.