Egészség, szépség és jó közérzet – mindez nem álom, hiszen megfelelő táplálkozással simán elérheted. Többek között a következő vitaminokra és ásványi anyagokra van szükséged ahhoz, hogy „egyensúlyba edd magad”.
2/7 Vas
A vas óriási szerepet játszik abban, hogy a vörösvérsejtek ideális mennyiségű oxigént juttassanak a sejtekhez, tehát táplálják őket.
Amennyiben ez nem történik meg, rövidtávon rossz közérzetet és fáradékonyságot tapasztalhatsz, míg hosszú távon vashiányos vérszegénység is kialakulhat.
A nőknek 19 és 50 éves kor között napi 18 mg-ot ajánlanak, amit háromnegyed csésze vassal dúsított gabonapehelyben találsz meg, 50 fölött pedig 8 mg-ot, ami megvan egy csésze szójababban. Terhesség idején a szükséglet 27 mg-ra emelkedik.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!