Harmadik gyakorlat: vádli formálás lábtolón
Bár a vádlid is formálódik a lábtoló hagyományos használatával, célzottan is edzheted ezt a területet. Ekkor is érdemes először csak a kerettel gyakorolnod, bőven ráérsz a későbbiek során súlyt tenni a gépre. Ennél a gyakorlatnál megváltozik a lábfej helyzete, ugyanis úgy kell feltenned a gép legalsó részére, hogy csak a talppárnáidon támaszkodjanak meg. A térdeidet tartsd összezárva, lábaid legyenek enyhén behajlítva, majd a lábfejeiddel told ki a súlyt, végül engedd vissza.
Úgy képzeld el az egész gyakorlatot, mintha egy lépcsőn állnál a talppárnáiddal és lábujjhegyre ereszkednél, majd visszaengednéd magadat – ugyanezt kell a lábtolón is csinálnod, csupán ülve.
