Második gyakorlat: lábtolózás egy lábbal
A hagyományos lábtolást csinálhatod egy lábbal is, bár ez inkább akkor hasznos, ha nagyon koncentráltan szeretnél egy-egy izomcsoportra fókuszálni. Azonban oldalra dőlve, egy lábbal végezve a gyakorlatokat egészen másfajta izmokat dolgoztathatsz meg, és elsősorban a farizmaid kapnak jelentősebb terhelést.
A lábtolón fordulj tehát az oldaladra, alul levő lábadat húzd magad alá, a másik lábfejedet helyezd a lábtoló középső részére, kb. 45 fokban.
Ezután engedd be és told ki a keretet, a korábbi alapelveket betartva: a sarkad legyen hangsúlyos, térdeidet pedig sose nyújtsd ki teljesen! Meglepő módon nehéz lehet a gyakorlat az első próbálkozások során, ezért jobban jársz, ha az elején súly nélkül végzed, csak a keret segítségével.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
