Mozogj egy kicsit!
A mozgás fizikai és mentális egészségünk megőrzésében egyaránt fontos szerepet játszik. A reggeli, munka előtt végzett edzés javíthatja a koncentrációs képességedet, hatására olyan kémiai anyagok szabadulnak fel az agyban, amelyek befolyásolják a memóriát és a tanulási folyamatokat, továbbá antidepresszánsként funkcionálnak. A mozgás elősegíti a felelős döntéshozatalt, emellett pedig ítélő- és emlékezőképességedben egyaránt fejlődést eredményezhet.
Ha teheted, időnként állj fel az asztalodtól az irodában, és sétálgass, vagy tornáztasd meg a végtagjaidat! Akár ülés közben is végezhetsz egyszerű gyakorlatokat, melyekkel felfrissítheted a vérkeringést a testedben. Végezz fej vagy vállkörzéseket, és ne feledkezz el a csuklókörzésről sem!
