Apró praktikák a jobb közérzetért
Egyszerűbb esetben segít a fényterápia, ami elsősorban természetes fényt jelent. Még ha nem is süt a nap, akár egy fél órás tartózkodással a szabad levegőn, sétával, valamint infraszaunával is kompenzálhatjuk annak hiányát. Hasznos lehet az lakáson belül a világos színek alkalmazása például a függönyökön, díszpárnákon vagy szőnyegeken. Jót tesznek pszichésen a csillogó felületek is, amelyek visszatükrözik a kintről beszűrődő fényt és világosságot.
Ha év elején rád tör a depresszív hangulat, próbálj meg aktív maradni, még ha nehezedre is esik.
A legkönnyebb fizikai aktivitás is hatékony lehet a hangulat javításában és az energiaszint növelésében, méghozzá a szerotonin nevű hormon megemelkedett szintjének révén.
Komolyabb szezonális depressziónál viszont már gyógyszereket, kognitív viselkedés- és pszichoterápiát is ajánlhatnak a mentálhigiénés szakemberek. Olvass még a témában
Lakva ismerszik meg az ember – Horrorsztorik elviselhetetlen lakótársakról
Tudom, hogy sokaknak nem vagyok szimpatikus – de ez cseppet sem zavar
Sosem leszek már ugyanaz az ember, mint aki a balesetem előtt voltam
„Minden nap beszéltünk, mégsem engem választott” – érzelmi intimitás elkötelezettség nélkül
Képek forrása: [email protected]/Depositphotos.com, jolopes/Depositphotos.com
A cikk folytatódik, lapozz!
Következő cikkünkA PMS szindróma nemcsak egy klisé – a bizonyítékok ott vannak az agybanA legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
