Apró praktikák a jobb közérzetért
Egyszerűbb esetben segít a fényterápia, ami elsősorban természetes fényt jelent. Még ha nem is süt a nap, akár egy fél órás tartózkodással a szabad levegőn, sétával, valamint infraszaunával is kompenzálhatjuk annak hiányát. Hasznos lehet az lakáson belül a világos színek alkalmazása például a függönyökön, díszpárnákon vagy szőnyegeken. Jót tesznek pszichésen a csillogó felületek is, amelyek visszatükrözik a kintről beszűrődő fényt és világosságot.
Ha év elején rád tör a depresszív hangulat, próbálj meg aktív maradni, még ha nehezedre is esik.
A legkönnyebb fizikai aktivitás is hatékony lehet a hangulat javításában és az energiaszint növelésében, méghozzá a szerotonin nevű hormon megemelkedett szintjének révén. Olvass még a témában
Komolyabb szezonális depressziónál viszont már gyógyszereket, kognitív viselkedés- és pszichoterápiát is ajánlhatnak a mentálhigiénés szakemberek.
Képek forrása: [email protected]/Depositphotos.com, jolopes/Depositphotos.com
