Naplót írni egészséges
Számos kutatás bizonyította már, hogy a naplóírás segít megőrizni a szív egészségét, emeli az immunitást és csökkenti a stresszt. Úgy is mondhatjuk, hogy egy méregtelenítő folyamat az agy számára és a léleknek egyaránt, amikor feljegyezzük a gondolatainkat és felszínre hozzuk minden negatív érzésünket, félelmeink tárgyát. A Holder-módszer Jackie Holdertől származik. Az egyik alapvetése, hogy nem kell a hálószoba magányába bújnunk, hogy teleírjuk a lapokat, megtehetjük ezt egy zajos, forgalmas tér közepén is vagy akár utazás közben.
Ami nagyon fontos, hogy mindenképpen kézírást alkalmazz. Keress egy olyan időpontot, amikor biztosan nem zavar meg senki 10- 15 percig. Ennyi idő kell ugyanis, hogy megfelelően el tudj merülni a gondolataidban.
Ha nehéz elkezdeni az írást, akkor itt van 4 hatásos kezdő mondat:
- Mire gondolsz éppen?
- Mi az, ami aggaszt?
- Mit látsz, ha most körülnézel?
- Írj egy élményedről, ami most itt hirtelen az eszedbe jut.
A cikk folytatódik, lapozz!Tovább olvasom »
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
