10 út a stresszmentes elalváshoz

Kimerült vagy és annyira szeretnél békésen elszenderegni, de ólomként nyomja a gyomrodat a rengeteg felgyülemlett probléma, az elméd pedig folyamatosan kattog mindarról, ami aznap történt veled. Az is lehet, hogy a számlák miatt aggódsz, vagy a jövőbeli terveidet szövögeted. Nem számít, hogy súlyos vagy jelentéktelen aggályok gyötörnek, egy dolog biztos: ha stresszelsz, akkor ébren maradsz.

Olvasd el következő szakértői tanácsainkat, amelyek segítenek ellazulni lefekvés előtt.

1. Szánj időt a lenyugvásra
Lefekvés előtt szükség van legalább 30-45 perc nyugalomra. Ez alatt az idő alatt nem végezhetsz semmilyen számítógépes vagy egyéb munkát. Tartsd magad az esti rutinhoz, így fokozatosan felkészítheted szervezetedet a lefekvésre.

2. Könnyű hangok, dallamok
Ismerjük a szakértők véleményét a lefekvés előtti TV nézésről, elméletileg nem ajánlják, mert stresszkeltő hatása van. Viszont más vélemények szerint, a lefekvés előtti TV nézés nem serketi az agyat, inkább álomba ringatja. Persze függ az adott programtól, hagyd ki a híreket és nézz valami könnyű műsort.

3. Meditáció vagy imádság
Ha vallásos ember vagy próbáld ki a lefekvés előtti imátkozást. A spirituális gondolkodás, meditáció lenyugtatják az elmét és a testet.

Olvass még a témában

Íme a rangsor: a csillagjegyek stresszkezelése a legrosszabbtól a legjobbig

5 figyelmeztető jel, hogy a menstruációs fájdalmad mögött endometriózis állhat

Így befolyásolhatja a menstruációdat, ha lebetegedsz

5 apró jel, hogy nagyon komoly vitaminhiányban szenvedsz

4. Mély légzés
Ha nem az ima vagy a meditáció, akkor légzésgyakorlat! Egyszerű, mert 10 percig tart és csak ülni és lélegezni kell. Mély belégzés és lassú kilégzés. Akárhányszor úgy érzed elkalandoznak a gondolataid és ideges kezdesz lenni, lélegezz be mélyen és hozd vissza a nyugalmat.

Oldalak: 1 2 3

A cikk folytatódik, lapozz!