3. Alvászavarok
A stressz gyakran okoz alvászavarokat, amelyeket az alvás előtti folyamatos agyalás, a feszültségből fakadó álmatlanság, illetve a gyakori ébredések jellemeznek. Az elégtelen alvás és a pihentető éjszakák hiánya pedig tovább növeli a stresszt, egy ördögi körbe zárva minket.
A megfelelő alvásminőség eléréséhez fontos az esti rutin kialakítása, ami a fizikai és mentális relaxációt segíti elő. A lefekvés előtti meditáció vagy egy nyugtató zene hallgatása hozzájárulhat az alvászavarok megszüntetéséhez.
