„Erős vagyok, kibírom!”
Az elmúlt heti sportrendem a következőképpen alakult:
- 2 alkalom E-Fit
- 2 alkalom intervall futás
- 1 alkalom pilates mélyizom torna – az órát én tartottam, és magyarázás közben csináltam is a gyakorlatokat
- 1 alkalom otthoni erősítés pilates gyakorlatokkal és nyújtás
- 1 alkalom kangoo edzés (szuper volt, de majd belehaltam, köszönet a kangoo órára való elcsalásért legjobb barátosnémnak)
Elég erős program, igaz? Nem csoda, hogy ezek után ki vagyok purcanva!
De persze azért próbálom spannolni magam az edzéseken (ilyenkor mantrázom, hogy „Erős vagyok, kibírom!”) , különösen az E-Fit órákon, mikor tényleg úgy érzem, hogy az adott feladatból lehetetlen megcsinálni az utolsó 3-4 ismétlést. Ilyenkor nyögve, szuszogva, de akkor is befejezem a feladatot… és utána kinyúlok. Bár a kinyúlás is kb. 3 másodpercig tarthat, mert jön a következő feladatsor, mégis jóleső érzéssel tölt el a tény, hogy nem adom fel. Ezek az edzések egyébként kőkemények. Olvass még a témában
Kívülről nem látszik, de mozgás közben minden főbb izomcsoportot az elektródák stimulálnak, úgyhogy ilyen körülmények között egy laza kocogás is kihívás, hát még a 20 perces gyakorlatsor! Az E-Fit edzésprogramokról bővebb infót itt tudhatsz meg.
A tréningek keretében egyébként továbbra is kapok mindenféle „kínzó-eszközt”, amikkel kezdek egészen jól bánni. Használunk bosu labdát, trx kötelet, plusz 2-4 kilós súlyzókat. Az edzések végén pedig elengedhetetlen a nyújtás és a stretching, hiszen a sok izommunka után kötelező azokat megnyújtani. Adrival rá is gyúrtunk a haránt spárgáim nyújtására, mert célom, hogy hamarosan az is meglegyen szépségesen! (Most épp az ötödik E-fit edzésen vagyok túl, a kezdetekről ITT olvashatsz.) Az E-Fit edzések előtt az Absolute Live L-carnitine italait szoktam fogyasztani, hogy még ütősebb legyen a zsírégetés –az egyik kedvenc ízem a fekete ribizli-lime-menta.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
