Az utolsó, ami eszedbe jut, amikor menstruálsz, a mozgás. A görcsök, a fájdalom, a hangulatingadozások alapból sincsenek rád túl jó hatással. De ahelyett, hogy összegömbölyödve fekszel, és sajnálod magad, akár meg is figyelheted, mi a legjobb a testednek. Meg fogsz lepődni!
#3. Válassz jól!
Mármint menstruációs terméket. Nem minden mozgásformához jó ugyanis a betét, hiszen azzal nem mehetsz vízbe, ahogy a menstruációs bugyival sem. Ezek más sportokhoz kiválóak lehetnek, de vízisportokhoz válassz inkább tampont vagy intimkelyhet. A választásnál légy mindig körültekintő.
#4. Vedd lazán!
Ne görcsölj rá a menzeszedre, hiszen az egy természetes folyamat része. Nem szabadulhatsz tőle és nem is változtathatod meg. A hozzáállásodat azonban igen! Vedd lazán az egészet! Semmiképp se szégyelld magad ezeken a napokon!
A menstruáció remek alkalom arra, hogy megtaláld a mozgás és a pihenés közti egyensúlyt. Nem kell átlépned a tested fizikai határait, csupán azt kell tenned, ami jól esik. Sétálj egyet, jógázz, nyújtsd a tested izmait, táncolj, ha épp ahhoz van kedved. A szex is testmozgás, ez is segít legyűrni a kellemetlenségeket, és menstruáció alatt sem tilos (ellentétben a tévhitekkel).
#5. Figyelj a testedre!
A női ciklus alatt a tested folyamatosan jelez neked, hogy mi jó neki és mi nem. Ezekre a jelekre nem mindenki figyel fel, ezt tanulni kell. Vannak élethelyzetek, amelyekre fájdalommal, másokra jóleső bizsergéssel reagál. Tudnod kell, hogy a tested nem hasonlít senkiéhez, nem vonhatsz le következtetéseket abból, hogy a barátnőd vagy a nővéred hogy érzi magát a menstruációja alatt.
A te tested csak a tiéd, te érzed, milyen reakciókat vált ki belőled a menzesz és a menzesz alatti mozgás.
Ne hagyd, hogy mások mondják meg, mit kellene tenned, hogyan kellene sportolnod a menstruációd alatt. Találd ki magadnak a megfelelő mozgásformát, és csak azt tedd, ami neked tetszik. Figyeld a tested jelzéseit és használd ezt a cikket útmutató gyanánt.