Tervezz és kövesd az elért eredményeidet!
A fogyásba éppúgy beletartozik egy kis matek és tervezés, mint az egészséges testsúly megtartásába és a jojó effektus elkerülésébe. Ez egész pontosan azt jelenti, hogy az elején meg kell tervezned, mit fogsz enni, ha biztos sikert akarsz, célszerű számolnod a makróidat is. Bonyolult és macerásnak is tűnhet, de nagy segítségedre vannak a különféle applikációk, illetve jó hír, hogy nem kell örökké csinálnod. Néhány hét, és ránézésre tudni fogod a mennyiségeket, az értékeket. Ezzel párhuzamosan sokan dobozolnak, kipróbálják a különféle kalóriacsökkentő praktikákat (pl. olajspray használata), amik szintén betudhatóak a szervezés aktív részének. Hosszútávon a praktikákat megtarthatod, esetleg szükség esetén néhány diétás trükköt is bevethetsz – alkalmanként, nem pedig a mindennapok természetes részeként.
A jojó effektus elkerülésének utolsó pontja mégis a rendszeres mérés, saját magad megfigyelése. Nem kell, hogy a mérleg rabjává válj, de ha elérted az ideális súlyt, külsőt, akkor hetente egyszer ajánlatos ráállnod erre a készülékre, vagy megmérned magadat centivel – amelyik szimpatikus. Ez azért hasznos, mert így azonnal tudsz reagálni, ha eltérés mutatkozik, és nem foghatod pl. a szokásos havi puffadásra, hogy feszül a nadrágod, ha emellett felszedtél 3 kilót. Amennyiben rendszeresen fel-le megy a súlyod, nagyon lényeges, hogy fokozottan odafigyelj magadra, mert ellenkező esetben minden kezdődik majd elölről. Nyilván nem jó érzés, ha rossz irányba változik az alakod, de a kisebb változást mindig sokkal könnyebb elkapni és visszafordítani, mint a nagyot.
Képek forrása: karrastock.gmail.com/Depositphotos.com, iakovenko123/Depositphotos.com Olvass még a témában
