Kompenzáld a kilengéseidet!
Míg egy diétában lehetsz szigorú magaddal, addig egy életmódban ennek nem sok értelme van. Ha hosszútávon sem hagysz magadnak kiskapukat, vagy nem teszel soha engedményeket, akkor vagy feladod az egészet, vagy kifosztod a hűtődet, és utána bűntudatod lesz. Egyértelmű, hogy egyiknek sincsen semmi értelme.
Mi akkor megoldás? Az, ha egyszerűen kompenzálod a kilengéseidet. Amennyiben hosszútávra választottál egy működtethető, és sikeres életmódot, nem fogsz attól hízni, hogy megeszel egy sütit a cukrászdában, vagy, ha a hónapban egyszer pizzát eszel vacsorára, akkor az nem jelenti azt, hogy mindent elölről kell majd kezdened. Tény, egy karcsú alak megtartásába ezek nem férnek bele mindennap, legalábbis nem a maguk klasszikus formájában. Két lehetőséged van: kiváltod ezeket a „kilengéseket” egészséges, zsírcsökkentett, vagy szénhidrátszegény változatban, esetleg kompenzálod a bevitt plusz kalóriákat egy kis extra edzéssel.
Direkt nem azt ajánljuk, hogy hagyj ki cserébe egy étkezést, mert annak általában későbbi falásroham szokott a vége lenni. Egyszerűen mozogj többet, vállalj be egy plusz edzést, ha óhatatlan vágyat érzel az egyébként nem „megengedhető” falatokra. De ami még jobb, ha minden finomságnak megtalálod az egészséges változatát. Ez azért lenne lényeges, mert bár sokak célja egyértelműen a fogyás, ideje lenne elsődleges helyre az egészséget sorolni, hiszen tényleg mindennél fontosabb. Olvass még a témában
