A legjobb, ha az egészséged miatt próbálsz meg formába jönni, de tény, hogy a közelgő jó idő sokaknak extra motivációt jelent. Mi nem vagyunk a koplalás meg az önsanyargatás hívei – ha odafigyelsz a rendszeres testmozgásra, és egy kicsit körültekintőbben válogatod meg az ételeidet, akkor a salaktalanítás akár élvezet is lehet. Mivel a méregtelenítéshez amúgy is elengedhetetlen a sok folyadék, miért ne váltanád ki valamelyik nasit egy finom, gyümölcsös smoothie-val, ami még a salaktalanítást is elősegíti? Mutatunk pár receptet, hogy örömmel várd a diétás finomságokat.
Trópusi hangulat
Hozzávalók:
- egy negyed ananász,
- egy fél mangó,
- egy banán,
- ízlés szerint jégkocka.
A gyümölcsöket tisztítsd meg, vágd kockára és a jéggel együtt pürésítsd őket.
Az ananászban található rostok segítenek megszabadulni a lerakódott salakanyagoktól, a mangó csökkenti a koleszterinszintet, a banánban található magas cukortartalom pedig ellát energiával, anélkül, hogy olyan egészségtelen mértékben emelné meg a vércukorszintedet, mint például egy szelet csokoládé.
Energiabomba bogyók
Hozzávalók:
- egy marék áfonya,
- egy marék málna,
- két marék szeder (lehet fagyasztott is),
- egy banán,
- ízlés szerint jégkocka.
A friss vagy mirelit gyümölcsöket és a jégkockát zúzd össze robotgéppel, és fogyaszd frissen az italt!
A banán gondoskodik róla, hogy a smoothie krémes és édes legyen, az áfonya rendkívül gazdag antioxidánsokban, a málna és a szeder pedig kiváló forrásai a C-vitaminnak, ami elengedhetetlen a szervezet megfelelő zsíranyagcseréje szempontjából.
A bogyókban található, könnyen lebomló cukrok rengeteg energiát adnak, így ez a smoothie egy akár fizikailag, akár mentálisan megterhelő napon is nagy segítség lehet.
Zöld csodaital
Hozzávalók:
- egy kivi,
- egy körte,
- egy banán
- egy marék bébispenót,
- ízlés szerint jégkocka.
A hozzávalókat tisztítsd meg, ha kell, vágd kisebb darabokra, majd a jégkockával együtt pürésítsd.
Csodás, üde színű és üdítő finomságot fogsz kapni, ami a benne található spenótnak köszönhetően vasban és salaktalanító rostokban is gazdag. A kivi remek C-vitamin-forrás, márpedig ez a vitamin elengedhetetlen az immunrendszer tökéletes működéséhez és a megfelelő zsíranyagcseréhez.
A körte szintén a benne található jelentős mennyiségű rosttal, valamint vízhajtó tulajdonságával járul hozzá a méregtelenítéshez, ráadásul még édeskésebbé is teszi az italt.
Epres kényeztetés
Hozzávalók:
- egy marék eper,
- egy közepes narancs,
- egy marék málna,
- ízlés szerint jégkocka.
A gyümölcsöket tisztítsd meg, majd a jégkockával együtt pürésítsd őket.
A zamatos eper mellett a narancs kellemes, fanyarkás íze igazi meglepetés lesz minden kortynál, a málna pedig kicsit édesebbé teszi az italt. Ha te még inkább az édes ízeket szereted, akkor a málna mellé, vagy a málna helyett tehetsz a smoothie-ba egy kisebb banánt is.
A narancs C-vitamin-tartalmával járul majd hozzá a méregtelenítéshez, az eper pedig igazi szupergyümölcs: gazdag antioxidánsokban, segít normalizálni a vércukoszintet, csökkenti a koleszterinszintet és az érfalak védelmében is jelentős szerepet játszhat a fogyasztása.
Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!