Életmód / Receptek / Táplálkozás

4 salaktalanító smoothie, ami segít formába jönnöd nyárra

A legjobb, ha az egészséged miatt próbálsz meg formába jönni, de tény, hogy a közelgő jó idő sokaknak extra motivációt jelent. Mi nem vagyunk a koplalás meg az önsanyargatás hívei – ha odafigyelsz a rendszeres testmozgásra, és egy kicsit körültekintőbben válogatod meg az ételeidet, akkor a salaktalanítás akár élvezet is lehet. Mivel a méregtelenítéshez amúgy is elengedhetetlen a sok folyadék, miért ne váltanád ki valamelyik nasit egy finom, gyümölcsös smoothie-val, ami még a salaktalanítást is elősegíti? Mutatunk pár receptet, hogy örömmel várd a diétás finomságokat.

Trópusi hangulat

Hozzávalók:

  • egy negyed ananász,
  • egy fél mangó,
  • egy banán,
  • ízlés szerint jégkocka.

A gyümölcsöket tisztítsd meg, vágd kockára és a jéggel együtt pürésítsd őket.

Az ananászban található rostok segítenek megszabadulni a lerakódott salakanyagoktól, a mangó csökkenti a koleszterinszintet, a banánban található magas cukortartalom pedig ellát energiával, anélkül, hogy olyan egészségtelen mértékben emelné meg a vércukorszintedet, mint például egy szelet csokoládé.

 

Energiabomba bogyók

Hozzávalók:

  • egy marék áfonya,
  • egy marék málna,
  • két marék szeder (lehet fagyasztott is),
  • egy banán,
  • ízlés szerint jégkocka.

A friss vagy mirelit gyümölcsöket és a jégkockát zúzd össze robotgéppel, és fogyaszd frissen az italt!

A banán gondoskodik róla, hogy a smoothie krémes és édes legyen, az áfonya rendkívül gazdag antioxidánsokban, a málna és a szeder pedig kiváló forrásai a C-vitaminnak, ami elengedhetetlen a szervezet megfelelő zsíranyagcseréje szempontjából.

A bogyókban található, könnyen lebomló cukrok rengeteg energiát adnak, így ez a smoothie egy akár fizikailag, akár mentálisan megterhelő napon is nagy segítség lehet.

 

Zöld csodaital

Hozzávalók:

  • egy kivi,
  • egy körte,
  • egy banán
  • egy marék bébispenót,
  • ízlés szerint jégkocka.

A hozzávalókat tisztítsd meg, ha kell, vágd kisebb darabokra, majd a jégkockával együtt pürésítsd.

Csodás, üde színű és üdítő finomságot fogsz kapni, ami a benne található spenótnak köszönhetően vasban és salaktalanító rostokban is gazdag. A kivi remek C-vitamin-forrás, márpedig ez a vitamin elengedhetetlen az immunrendszer tökéletes működéséhez és a megfelelő zsíranyagcseréhez. 

A körte szintén a benne található jelentős mennyiségű rosttal, valamint vízhajtó tulajdonságával járul hozzá a méregtelenítéshez, ráadásul még édeskésebbé is teszi az italt.

 

Epres kényeztetés

Hozzávalók:

  • egy marék eper,
  • egy közepes narancs,
  • egy marék málna,
  • ízlés szerint jégkocka.

A gyümölcsöket tisztítsd meg, majd a jégkockával együtt pürésítsd őket.

A zamatos eper mellett a narancs kellemes, fanyarkás íze igazi meglepetés lesz minden kortynál, a málna pedig kicsit édesebbé teszi az italt. Ha te még inkább az édes ízeket szereted, akkor a málna mellé, vagy a málna helyett tehetsz a smoothie-ba egy kisebb banánt is.

A narancs C-vitamin-tartalmával járul majd hozzá a méregtelenítéshez, az eper pedig igazi szupergyümölcs: gazdag antioxidánsokban, segít normalizálni a vércukoszintet, csökkenti a koleszterinszintet és az érfalak védelmében is jelentős szerepet játszhat a fogyasztása.

 

Még nem szólt hozzá senki. Legyél te az első!

    Írj egy hozzászólást

    Bien.hu

    FREE
    VIEW