Próbáld ki a tudatos meditációt
Jó ötlet az is, ha a nap egy bizonyos pontján időt szakítasz a mindfulness meditációra. Ez nem ugyanaz, mint az alvás, de gyakran ugyanazokat az előnyöket biztosíthatja. Különösen egy sportoló számára, akinek fontos, hogy a gondolkodása kiélezett maradjon, és ne engedje, hogy elragadják az érzelmei.
Ne feledd: A test rugalmas
Végül érdemes szót ejteni a gondolkodásmódról is. Gyakran azt hisszük, hogy egy-két rosszul átaludt éjszaka után biztosan képtelenek leszünk jól működni, és noha tény, hogy a rendszeres, pihentető alvás a legoptimálisabb az egészségünk szempontjából, egy rossz éjszaka még nem feltétlenül garancia a kudarcra.
Valójában elég rugalmasak vagyunk, és az alkalmi alváshiány nem feltétlenül jelent semmi végzeteset, míg az, ha a rossz éjszaka miatt reménytelenséggel és eleve a kudarctól való félelemmel állunk neki a napunknak, már igen. Olvass még a témában
