A reggeli a napunk legfontosabb étkezése ugyebár, de van, hogy a legelhanyagoltabb. Márpedig a stabil és kiegyensúlyozott vércukorszint érdekében érdemes nem megfeledkeznünk róla. Még akkor is, ha rohansz, mutatunk pár egészséges, alakbarát tippet a reggeli kezdéshez.
2/6 Chia puding
A chia mag, vagyis az azték zsálya egy roppant közkedvelt alapanyaga a diétáknak. Gazdag Omega-3 zsírsavakban, rostokban és képes hosszú órákra eltelíteni. Ezért is népszerű a reggelizők körében. Rohanós hétköznapokra is tökéletes, mert gyorsan elkészíthető és sokféleképpen variálható. Önts bele néhány kanállal a joghurtodba, vagy növényi tejedbe, majd várj 10-15 percet, hogy megduzzadjon és puding állagú legyen a kreálmányod. Turbózd fel egy kis gyümölccsel, magvakkal, vagy mogyoróvajjal, ami tovább lassítja a felszívódását, ezáltal nem fog hirtelen leesni egy óra múlva a vércukorszinted.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!