🎥 Jobb ember vagy, mint hinnéd, ha ez az 5 dolog jellemző rád
4/6 Avokádó toast
A mostanában oly népszerű avokádó toast egy igazán alakbarát reggeli, ami ráadásul még roppant egészséges is. Nincs is másra szükséged, mint egy jó minőségű kenyérre, avokádóra, esetleg tojásra, ha még egy kis extra proteinnel látnád el a reggelidet. Arra, viszont ügyelj, hogy ne rontsd el az egészséges napindítódat egy fehérkenyérrel, mert akkor az minden lesz, csak alakbarát nem. Válassz mondjuk kovászos rozskenyeret, aminek a felszívódási értéke is sokkal jobb, nem beszélve az extra rozstartalmáról.
5/6 Banáncsinta
Paleo körökben nagyon népszerű reggeli, mert gyors, finom és egészséges. Csak egy banán, két tojás és egy kis fantázia kell hozzá a körítéshez. A banánt nyomkodd szét villával, add hozzá a tojásokat és már mehet is a serpenyőbe. Miután elkészítetted a palacsintákat, jöhet egy kis extra feltét, természetesen alakbarát verzióban. Ez lehet mogyoróvaj, cukormentes kakaó, vagy egy kis lekvár is.
A zabkása készítése mára igazi művészetté vált, ugyanis egy idő után annyira unalmas lesz a natúr íze, hogy muszáj valamivel felturbózni. Igazán egyszerű dolgod lesz, ha erre esne a választásod. Mérj ki 40-50g zabkását, öntsd fel vízzel, vagy tejjel és tedd a mikróba egy percre. Jól megszívja magát és ezután már csak ízesíteni kell. Egy kis természetes édesítő, méz, vagy akár pépesített banán is szuper kiegészítője a zabkásának. Akár még egy kis extra chia maggal is megszórhatod, ezzel is növelve a rosttartalmát.
