Zab
A zab gyógyír lehet a gyomor- és bélbántalmakban szenvedőknél, ugyanis magas rosttartalmának köszönhetően segíti az emésztést és megakadályozza a székrekedés kialakulását. Gyomorégés és reflux esetén is igazán hatásos, így, ha reggel gyümölccsel indítanád a napodat, érdemes mellé zabot fogyasztanod valamilyen formában, elkerülve a kellemetlen, égő érzést a gyomrodban. Alacsony zsírtartalmú, könnyen emészthető étel, szuper megoldás lehet a krónikus hasmenéssel küzdők számára is. Az egyik legjobb szénhidrátforrás, ami szinte az összes diétába beilleszthető, szóval egy jó zabkásával indítva a napot, tele leszel energiával.
Gyömbér
A gyömbér stimulálja az emésztéshez szükséges enzimek termelődését, csökkenti a puffadás kialakulását, ami mára korunk népbetegségévé vált. Ez köszönhető a rossz étrendnek, mozgásszegény életmódnak és a rengeteg feldolgozott élelmiszernek. Éppen ezért érdemes reggel egy csésze gyömbérteával indítanod a napod, ezzel is támogatva az emésztésedet. Idő hiányában az is megoldás lehet, ha egy kisebb szeletet elrágcsálsz a nap folyamán. Mivel meglehetősen égető érzést hagy a szádban, érdemes valamilyen gyümölcs kíséretében fogyasztanod.
Olvass még a témában
Avokádó
Magas az élelmi rosttartalma, ráadásul olyan egyszeresen telített zsírokat tartalmaz, melyek segítik a tápanyagok sokkal hatékonyabb felszívódását a bélből. Sok diétázó retteg az avokádótól magas zsírtartalma miatt és bár valóban nem egy kalóriaszegény gyümölcs, de kár lenne megfosztani magunkat jótékony hatásaitól. Megfelelő mennyiségben fogyasztva (kb.fél avokádó/nap), csak jót tapasztalhatunk fogyasztásával. Reflux esetén különösen ajánlott beépíteni az étrendbe, mivel az avokádó kémhatása lúgos, így egyensúlyba hozza a test PH szintjét, ezzel segítséget nyújtva a savas reflux és fekélyek kezelésében.
A cikk folytatódik, lapozz!
