Ne hagyd ki a reggelit!
Noha a napi kalóriabevitel csökkentésének látszólag egyszerű módja a reggeli kihagyása, ezzel valójában ártasz az anyagcserédnek, ráadásul a fogyási folyamatot is lassíthatod vele.
Az egészséges, tápanyagokban gazdag reggeli ugyanis kulcsszerepet játszik a glikogénraktárak feltöltésében, ami azonnal hasznosítható energiaforrást jelent az izmaid számára.
A magas cukortartalmú, illetve egyéb egyszerű szénhidrátokban dús falatokkal viszont legyél óvatos, mert hirtelen vércukorszint-emelkedést, majd süllyedést okozva akár éhségrohamot is kiválthatnak. Olvass még a témában
Remek döntés a görög joghurt friss gyümölccsel és a tojás teljes kiőrlésű kenyérrel.
A te reggeli menetrended mennyire járul hozzá, hogy jó formában lehess?
