Kelj fel és ragyogj! – félórával korábban
A koránkeléssel szembeni ellenérzés a reggeli edzés kihagyásának leggyakoribb oka. (Akár lustaságnak is nevezhetnénk a dolgot, de mivel átérezzük a súlyát, szívesen fogalmazunk egy kicsivel árnyaltabban.)
A testednek azonban kifejezetten hasznos is lehet, ha hamarabb kezded a napot.
Az egyesült államokbeli Northwestern University szakértői ugyanis kimutatták, hogy a kora reggeli napfény jótékonyan hat a testsúlyra és a cirkadián ritmusra – tehát a belső órára – is. Olvass még a témában
A tudósok hangsúlyozták, hogy a pacsirták testtömegindexe jelentősen alacsonyabb, mint azoké, akik sokáig alszanak.
Vigyázz azonban, hogy a koránkelés ne menjen a mennyiség rovására, mert ha nem pihensz eleget, kevesebb leptin, azaz „jóllakottság-hormon”, és több gherlin, tehát „éhséghormon” termelődik benned!
