– Ülj vissza a sarkadra, nyújtsd mindkét karod fel.
– Engedd le a jobb kezed és nyújtsd felfele a bal kezed.
– Cserélj, nyújtsd felfele a jobb karod.
– Ismételd 20-szor.
Reggeli ébresztő jóga 5 percben
– Ülj vissza a sarkadra, nyújtsd mindkét karod fel.
– Engedd le a jobb kezed és nyújtsd felfele a bal kezed.
– Cserélj, nyújtsd felfele a jobb karod.
– Ismételd 20-szor.
