Mondj búcsút a puffadásnak: 5 természetes megoldás, ami valóban segít

Írta Farkas Izabella 2025.06.28.

Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.

A haspuffadás olyan kellemetlen állapot, amelyet szinte könnyedén előidézhet akár egy gyors étkezés is, de a nyári melegben különösen elkeserítő tud lenni, amikor a szűk ruhák feszülni kezdenek, és a strandra tervezett napot is megkeseríti. Ezt az állapotot számos tényező okozhatja: például bizonyos ételek fogyasztása, hirtelen változások az étrendben, vagy akár a stressz is. Léteznek egyszerű és természetes módszerek, amelyek gyorsan enyhítik a puffadás kellemetlen tüneteit, anélkül hogy gyógyszerekhez kellene nyúlnunk.

Mi okozza a puffadást?

A puffadás gyakran a túlzott gázképződés miatt alakul ki a belekben, amit különböző tényezők válthatnak ki. Ezek közé tartozik az étkezési szokások megváltozása, például amikor hirtelen több rostot viszünk be, mint amit addig megszoktunk. Az emésztőrendszernek időre van szüksége, hogy alkalmazkodjon; ilyenkor a rostok gyors erjedése gázképződést okozhat.

Anyácsai-tó: csend és nádas fél órára Budapesttől

Ezen kívül az is gyakori, hogy bizonyos tejtermékek, gluténtartalmú élelmiszerek vagy hüvelyesek váltják ki a tüneteket, főként azoknál, akik érzékenyen reagálnak ezekre az összetevőkre. A stressz is jelentős szerepet játszik sok esetben, mivel az emésztőrendszer idegrendszeri szabályozása megváltozhat ilyenkor, ami szintén hozzájárul a puffadás kialakulásához.