Térdfelhúzás váltott lábbal
Néhány egyszerű gyakorlattal tovább növelheted a felturbózott hasi légzés hatékonyságát. Még fel sem kell kelned, maradhatsz ugyanebben a pozícióban, és továbbra is ellazultan, kényelmesen serkentheted az emésztésedet.
Így csináld
Miközben a hátadon fekszel, egyik lábadat tartsd kényelmesen behajlítva, talpad támaszkodjon a talajon. A másik lábadat hajlítsd be, a kezeidet kulcsold át a térded alatt. Húzd a mellkasod felé a térdedet annyira, amennyire csak tudod, de ne erőlködj, csak kényelmesen végezd a gyakorlatot! Pár másodpercig tartsd fenn a lábadat, és végezz egy hasi légzést be, majd ki – amikor a levegőt kifújod, a lábadat is leengedheted. Ezután végezd el a másik lábaddal is a gyakorlatot, majd harmadik körben mindkét lábadat húzd fel, és így is lélegezz egyet. Négy-öt alkalommal ismételd meg!
