Saját magamon tapasztaltam, hogy a tudatos táplálkozás, a magas rost- és folyadékfogyasztás mennyire sokat számít az emésztést illetően.
VIDEO A sminkmester megmutatja, hogyan rajzolj profi tusvonalat magadnak
A mindennapos, bőséges gyümölcs és zöldség, valamint a rostokban ugyancsak gazdag gabonafélék beiktatása tehát alapvető ahhoz, hogy érdemben változtatni tudj az emésztéseden.
Ugyanakkor akad néhány gyakorlat, masszázstechnika, amit könnyedén bevethetsz annak érdekében, hogy felpörögjön az emésztésed. Már akár öt perc is elég lehet ahhoz, hogy érezd a hatását!
Hasi légzés felturbózva
Az emésztés gyorsítása szempontjából létfontosságú, hogy oxigént jutass a beleidhez. Na de hogyan is tudod mindezt elérni? Az egyik legjobb otthoni módja, ha megtanulod a hasi légzést. Ennek elsajátítása igényel egy kis időt és türelmet, de ha megy, akkor már bármikor és bárhol bevetheted a cél érdekében.
Így csináld
Feküdj a hátadra, lazulj el, térdeidet húzd fel és talpaiddal támaszkodj a talajon. A légzésedet illetően arra kell koncentrálnod, hogy ne a mellkasod emelkedjen meg, amikor levegőt veszel, hanem a hasad. Próbáld annyira kinyomni a levegővétel során, amennyire csak lehetséges, majd ezt követően annyira húzd be, amennyire tudod. Az orrodon át vedd a levegőt, a szádon fújd ki és ismételd meg legalább tízszer egymás után. Szép lassan, kimérten, fokozatosan! Bár szinte fel sem tűnik, ezzel az egyszerű technikával alaposan megmozgatod a beleidet és több oxigént juttatsz a területre.
A cikk folytatódik, lapozz!
Látvány terápia, önmegfigyelés. 5 gyakorlat, ami meghozza a belső békédet
