Milyen hatásai lehetnek?
Gayane Aramyan, Los Angeles-i terapeuta szerint már 30–60 másodperc is elég ahhoz, hogy:
- Lassuljon a pulzusod
- Csökkenjen a kortizolszint
- Érezhetően oldódjon a belső feszültség
- Elkezdj ásítani, sóhajtani vagy könnyebben lélegezni – ez a vagus ideg aktiválódásának jele
Használhatod lefekvés előtt, ha nem tudsz lenyugodni, tömegben vagy utazás közben, amikor nő a szorongás, de akár meeting vagy telefonhívás előtt. Szóval egyszerűen bármikor, amikor érzed, hogy feszült vagy.
Aramyan szerint ez a módszer azért ilyen népszerű, mert diszkrét, bárhol elvégezhető és azonnal hat.
Olvass még a témában
A cikk folytatódik, lapozz!
Iratkozz fel a Bien.hu hírlevelére!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
