A diétát legalább egy hónapig ajánlott folytatni, de a leghatékonyabb, ha hosszútávon be tudjuk építeni mindennapi szokásaink közé. Lehet „pihenőnapokat” tartani, de legtöbb kéthetente egy napot engedhetünk a főtt ételek kísértésének. Nagy akaraterőre van szükség, de az eredmény látványos. Fél év alatt súlytól és nemtől függően 10-20 kilót is le lehet adni.
Milyen főzési technikákat kell alkalmazni?
Az élelmiszerek elkészítését illetően, vigyázni kell, hogy az ételek 75%-át ne melegítsük 45 C fölé.
A különleges, gyengéd főzési technikáknak köszönhetően az ételek könnyebben emészthetők és változatosságot adnak a diétának:
– Magvak, gabonafélék és a bab csíráztatása
– Dzsúzkészítés gyümölcsökből, zöldségekből
– Diófélék és aszalt gyümölcsök áztatása
– Blenderrel való szétzúzás
– Szárítás
– Gyümölcs és zöldségsaláta készítése Olvass még a témában
Milyen eszközöketlehet használni?
