Meditáció lefekvés előtt
Tudom, klisének hangzik, de tényleg működik. A meditáció és a rövid, lazító jóga gyakorlataim sokat segítettek abban, hogy esténként le tudjam zárni a napot. Pár perc nyújtás után sokkal könnyebbnek érzem a testem, mintha kimozogtam volna belőle a feszültséget. A meditáció pedig segít lecsendesíteni az állandóan kattogó gondolataimat.
Nem kell órákig csinálni: öt perc légzésfigyelés is elég ahhoz, hogy ráhangolódjak a pihenésre, és amúgy nekem ennél több türelmem nincs is az ilyesmihez – de szerencsére ez már pont elegendő.
Az évek során kitapasztalt és nálam működő trükkök ellenére nem lettem tökéletes alvó, és valószínűleg soha nem is leszek. De ezekkel a módszerekkel sikerült elérnem, hogy ne csak túléljem a napokat, hanem kipihentebben, energikusabban ébredjek reggelente. Ezért, ha valaki hozzám hasonlóan nyugtalan alvó, érdemes lehet kísérleteznie ezekkel az apró, de hatásos eszközökkel.
