Mindannyian éreztünk már irigységet a munkahelyünkön, ez emberi dolog, és teljesen természetes. Sőt, a San Diegó-i Kaliforniai Egyetem egyik tanulmánya szerint a nők 79%-a és a férfiak 74%-a számolt be arról, hogy az elmúlt egy évben irigy volt valakire a munkájában.
Az önértékelés és az önbizalom egy része a munkánkhoz köthető és abból fakad, így a féltékenység gyakori a munkahelyeken, és valljuk be, a kisebbrendűség érzés a mindennapi munkavégzés során nagyon rossz érzés.
De mi történik akkor, ha a munkahelyi irigység elfajul, és egy új szintre lép? Fontos, hogy a zöld szemű szörnnyel időben szembenézzünk, és ha nem is tudjuk teljesen kiiktatni, tanuljuk meg, hogyan fordítsuk a javunkra, anélkül, hogy másokat lerombolnánk.
Az emberek folyton értékelik magukat és másokat a külső tulajdonságok, a vagyon, a munka, az intelligencia, a siker és még ezer területen. A munkahelyen, ahol ezek az elemek állandóan szem előtt vannak, és még pénzügyi haszon is társulhat hozzájuk, az irigység nagyon gyorsan elharapózhat. A társas összehasonlítás elméletét Leon Festinger pszichológus dolgozta ki 1954-ben, mely szerint emberként az értékünket az alapján határozzuk meg, hogy hogyan viszonyulunk másokhoz. Olvass még a témában
„A valódi szabadság az, hogy nem aggódunk a tökéletlenség miatt.” 7 életlecke Tara Brachtól
Ezért nehéz végigvinni a céljaidat – még akkor is, ha motivált vagy
Ez történik a szervezeteddel egy alkohollal átmulatott éjszaka után
Ingyen csapvíz, kenyér – Mi volt a legfelháborítóbb juttatás a munkahelyeden?
Később napvilágot látott, hogy a társas összehasonlítás lehet pozitív is. Fokozhatja a motivációt és akár barátságos versengéshez vezethet, tehát a szakmai irigység egészséges, előre lendítő és motiváló is lehet. A munkánkkal kapcsolatos féltékenység általában pályafutásunk közepén éri el a csúcspontját. Kutatások szerint a huszonéves munkavállalók körében a féltékenység aránya körülbelül 22%, míg negyvenes éveikre mindez 43%-ra emelkedik.
Így szabadulj meg a zöld szemű szörnytől a munkádban
Nehéz pontosan leírni, milyen is az egészségtelen féltékenység, de leginkább egy kellemetlen érzéshez hasonlítható, ami az ember gyomrában alakul ki. Általában váratlanul tör ránk, például előfordul, hogy hirtelen és csendesen szúrós tekintettel nézünk egy kollégánkra, és sok negatív gondolat motoszkál a fejünkben, annak ellenére, hogy kifejezetten kedveljük az illetőt.
Ha felismerted magadban a féltékenységet, meg kell szabadulnod tőle. Szakértők szerint a lényeg, hogy ne hagyd a negatív gondolatokat megtelepedni magadon, hanem mielőbb űzd el őket, hiszen egy idő után önmarcangolásba is kezdhetsz miattuk.
Tanuld meg irányítani a féltékenységedet, és ne merülj el a negatív gondolatokban, hanem próbáld megérteni, miért váltott ki a másik dicsérete, előléptetése, fizetésemelése vagy bármi más belőled ilyen érzést? Szeretnéd te is ugyanezt elérni, vagy csak egyszerűen tőle irigyled mindezt? Ha te is ugyanerre vágysz, gondold át, milyen készségeket és hozzáállást igényelne részedről a dolog, és mit kellene fejlesztened önmagadban.
Az irigység ugyanis gyakran mutatja meg azt, amire valójában vágyunk, így, ha tudatosan figyelünk rá, óriási motivációs erőforrássá válhat. Irányítsd és fordítsd át a féltékenységedet, melynek legjobb ellenszere a támogatás és az elfogadás. Dönts úgy, hogy örülsz a másik sikerének, és inkább felemeled őt, ahelyett, hogy lehúznád.
Mindez remek módja annak, hogy megerősítsd az önbizalmadat, és közben elhessegesd a zavaró gondolataidat és előítéleteidet a saját bizonytalanságaidtól.
Érdemes leírni ilyenkor az érzéseidet, például egy napló formájában, ahol papírra vetheted a nehezteléssel kapcsolatos problémáidat a munkahelyeden. Írj le néhány féltékeny gondolatot, lehet, hogyha kétszer-háromszor elolvasod őket, máris nem tűnnek annyira jelentőségteljesnek, sőt, akár kellemetlennek és túlzónak is hathatnak. Ez egy kiváló gyakorlat arra, hogy megváltoztasd a nézőpontodat.
