„A jelen pillanata az egyetlen, amelyben változni és változtatni, gyógyulni, szeretni, fejlődni lehet.”-Jon Kabat-Zinn A mindfulness, vagyis a tudatos jelenlét egy olyan gyógyulási, fejlődési módszer, mely során a fókusz kizárólag a jelenen van. Nincs elkalandozás és nincs negatív spirál. Jól hangzik, nem?! Segítünk, hogyan tudd saját jelenedből kihozni a maximumot.
3/6 Második lépés: Lélegezz!
Akár a kocsiban, buszon, a munkahelyeden, vagy máshol, de állj meg egy pillanatra! Ha kell, menj ki a mosdóba és kezdj el mély levegőt venni, szépen egyenletesen. Gondolatainkra és érzéseinkre a testünk is reagál, a „nem vagyok elég jó” gondolatra összehúzódik, befeszül. Képzeld el, hogy minden egyes belégzésnél pozitív energiákat viszel be a testedbe és a kifújással távozik minden olyan rossz gondolat és érzés, ami nem szolgál téged. Ha kell magadban, vagy akár hangosan is kimondhatod ezeket.
A cikk a hirdetés után folytatódik a következő oldalon, lapozz!