„A jelen pillanata az egyetlen, amelyben változni és változtatni, gyógyulni, szeretni, fejlődni lehet.”-Jon Kabat-Zinn A mindfulness, vagyis a tudatos jelenlét egy olyan gyógyulási, fejlődési módszer, mely során a fókusz kizárólag a jelenen van. Nincs elkalandozás és nincs negatív spirál. Jól hangzik, nem?! Segítünk, hogyan tudd saját jelenedből kihozni a maximumot.
A mindfulness titkai
Mit szólnál, ha lenne egy módszer, ami segít a jövőbeli félelmek leküzdésében, a múlt miatti szorongásban, mindezt egy olyan egyszerű eszközzel, amit már most is birtokolsz? Jól hangzik, nem?! A mindfulness mára egy elcsépelt, divatos szóvá nőtte ki magát, de lecsupaszítva annyit tesz, hogy hogyan tudsz tudatosan a jelenre koncentrálni, elkergetve a negatív gondolatokat és érzéseket. A lényeg nem azon van, hogy ezeket megtagadjuk, egyszerűen csak befogadjuk, tudomásul vesszük létezésüket, de áthelyezzük a figyelmünket valami másra.
Amikor érkezik egy negatív gondolat, például, hogy aznap nem tetszik a tükörképed, könnyen rányomhatja a bélyegét az egész napodra, miközben számtalan lehetőségről és jó pillanatról maradsz le. Ez a gondolat és érzés belevisz egy negatív spirálba, ahonnan eszköz híján nehéz kikászálódni. Ezzel a néhány hasznos lépéssel, viszont sikerülhet perceken belül megváltoztatnod az egész napodat pozitív irányba.
Amikor érkezik egy negatív gondolat, például, hogy aznap nem tetszik a tükörképed, könnyen rányomhatja a bélyegét az egész napodra, miközben számtalan lehetőségről és jó pillanatról maradsz le. Ez a gondolat és érzés belevisz egy negatív spirálba, ahonnan eszköz híján nehéz kikászálódni. Ezzel a néhány hasznos lépéssel, viszont sikerülhet perceken belül megváltoztatnod az egész napodat pozitív irányba.