Harmadik lépés: Adj hálát!
Amikor érkezik egy negatív gondolat, minden megváltozik körülöttünk. Más lesz a kisugárzásunk és nem tudunk a jelenben lenni. Egy beszélgetés során nem tudunk a másikra koncentrálni, nem látjuk, ha süt a nap, vagy éppen a kedvenc dalunk szól a rádióban. Észlelve mindezt, a légzőgyakorlat után kezdj el hálát adni mindazért, amit szeretsz magadon. A tükörképes példán haladva, sorold fel akár a tükörképednek, hogy mi az, amit szeretsz magadon. Ne légy fukar és halmozd el magad bókokkal!
Negyedik lépés: Bocsáss meg!
Bocsáss meg magadnak azért, hogy éppen akkor és ott, nem tudtál szeretettel fordulni önmagad irányába. Ezzel már elindítasz egy gyógyító folyamatot, mely hatással lesz a folytatásra. Emberek vagyunk, nem kell tökéletességre törekednünk. Hibázunk, elesünk, majd felkelünk. Ne legyél túl szigorú önmagadhoz, mások úgyis megteszik helyetted.
Olvass még a témában
Ötödik lépés: Kapcsold ki a robotpilótát!
Egy nap folyamán hányszor vagy robotpilóta üzemmódban? Hányszor folytatsz úgy beszélgetést, hogy nem igazán vagy jelen és nem értő hallgatással figyeled a másikat? Talán túl sokszor is? Semmi baj! A robotpilóta üzemmódot ki lehet kapcsolni, ha elkezdesz igazán figyelni és jelen lenni. Ez eleinte több odafigyelést igényel, mert nagy a külvilág zaja, de egy idő után már nem okoz problémát. Egyszerűen csak figyelj arra, ami a szemed előtt van.
