Kardió a nappali órákban
Nem túl sokan tudják megszakítani a napjukat azzal, hogy elmenjenek egy-két órára edzeni, de ha te megteheted, hogy ebéd után, vagy kora délután eddz, akkor azzal nem feltétlenül jársz rosszul.
Bár ahogy írtuk, a leghatékonyabb kardió edzés reggelre tehető, ez a mozgásforma délután szintén hatékony, csupán egy alapszabályt kell betartanod: az utolsó étkezésedre három-négy órával a mozgás előtt keríts sort.
Igaz, ez nem éppen a reggeli éhgyomor, de azért csaknem teljesen üres lesz a pocakod, és így a kardió is könnyebben fog menni, ráadásul hatékonyabbá válik. Egyébként a napközbeni kardiózás nagy előnye, hogy – átlagos bioritmus esetén – délután, egészen este hat óráig nagyon laza az izomzatod. Ilyenkor tehát nem csupán jól esik a kardió, hanem még eredményesebb is lehetsz, hiszen jobban bírod a terhelést. Olvass még a témában
