Súlyzós edzés reggel
Óva intenénk attól, hogy reggel súlyzós edzéssel indítsd a napodat, bár az előbbiek alapján még kézenfekvőnek is tűnhet ez a mozgásforma. Az igazság viszont az, hogy a korai órákban az izomzatod messze nem áll még készen a komolyabb megpróbáltatásokra, sokkal ernyedtebb és erőtlenebb, mint ahogy arra az edzés során szükséged lenne.
A merev izomzat sérülékenyebb, jóval előbb szert tehetsz egy fájdalmas sportbalesetre, mint az hinnéd. Az alaposnál is alaposabb bemelegítés létfontosságú, de az izomzatra nincs pozitívabb hatással, ha éhgyomorra súlyzót emelgetsz.
Szóval, amennyire hatékony a hajnali kardió az alakodra nézve, annyira veszélyes a súlyzózás kora reggel az izomzatodat illetően. Ha felkelsz korábban az edzés miatt, akkor mindenképpen a kardiót válaszd, és a súlyzóidat egyelőre tedd félre. Olvass még a témában
