Mozgás és a keringés szerepe
A rendszeres, közepes intenzitású testmozgás fokozhatja a medencei vérellátást, ami sok nő tapasztalata szerint közelebb hozhatja a menstruáció kezdetét. Nem kell extrém edzésre gondolni: egy hosszabb séta, egy könnyed futás vagy egy jógaóra is elég lehet ahhoz, hogy a szervezet jelezze, elindulhat a folyamat.
Fontos, hogy a hirtelen, nagyon intenzív terhelés inkább ellenkező hatást válthat ki, és akár el is késleltetheti a ciklust, ha a szervezet stresszként éli meg.
Meleg és relaxáció
A meleg vizes fürdő vagy a melegítőpárna hasra helyezése régóta ismert házi praktika. A meleg hatására tágulnak az erek a medence területén, ami sokak szerint segíthet abban, hogy a méhnyálkahártya hamarabb elkezdjen leválni. Olvass még a témában
Ehhez társul a relaxáció szerepe is: a feszültség csökkentése, egy nyugodt esti rutin, néhány perc légzőgyakorlat mind hozzájárulhat ahhoz, hogy a hormonrendszer kiegyensúlyozottabban működjön.
A cikk folytatódik, lapozz!
A legjobb cikkek, horoszkópok és tesztek – egyenesen a postaládádba, ingyen.
