Guggolás
A guggolást sokan addig utálják, amíg meg nem tapasztalják áldásos eredményét. Ezzel az egyszerű alapgyakorlattal ugyanis csodálatosan formálhatod a fenekedet, a combjaidat, valamint a hasad, törzsed izmait, sőt, még a hátad alsó területét is – márpedig ezek a területek a legtöbb nő számára problémásnak bizonyulnak. Pontosan azért, mert a guggolás ilyen sokoldalú, egyszerre nehéz is, így aztán rengetegen kerülik, ahol csak lehet. Ugyanakkor végig kell gondolnod, mikor jársz jobban: ha sok, kevésbé hatékony gyakorlatot végzel, vagy egy olyat, ami ugyan nehéz, de nagyon eredményes?
Ráadásul, minél többféle gyakorlatot csinálsz, annál nagyobb az esélye annak, hogy hibázol, míg a guggolás esetében alapvetően két dologra kell figyelned igazán: egyenlő arányban mozduljon előre a térded és hátra a csípőd, tartsd az egyensúlyt, illetve ne kapkodj, lassan és kimérten guggolj. Az csak hab a tortán, hogy a guggoláson hétről hétre nagyon egyszerűen nehezíthetsz: csak használj több súlyt!
