Húzódzkodás
A húzódzkodás jóval nehezebb, mint a guggolás, rengeteget kell gyakorolni ahhoz, hogy helyesen tudd kivitelezni, és bizony nem árt, ha az erőnléted a helyén van, amikor elkezdesz kísérletezgetni. Ugyanakkor megéri belefektetni az erőt és az energiát, mert a felsőtest formálásának tökéletes lehetősége a saját súlyos húzódzkodás.
Elsősorban a hátizom és a vállizmok kapnak terhelést ennél a gyakorlatnál, de természetesen dolgoznak a karok, a gerincfeszítő izmok és a hasizom is.
Kis túlzással, ha nem vagy rest szabályosan guggolni és gyakorlod a húzódzkodást, alaposan megedzheted a teljes testedet. Olvass még a témában
A húzódzkodás helyes kivitelezése egyébként nem túl nehéz, jóval nehezebb azért megküzdeni, hogy egyáltalán el tudd végezni a gyakorlatot. Nem feltétlenül jellemző, hogy a nők mindenáron növelni szeretnék a húzódzkodás nehézségét, de ha már 12-15 felhúzás is megy, akkor érdemes bevetni a derékra csatolható súlyöveket.
