Az együtt töltött évek és a velük érkező kihívások miatt a szerelem néha megkopik. Mit tehetsz azért, hogy a romantika kitartson, és a kapcsolatotok erős maradjon? A tudomány ebben is segít!
A stabilitásban, a közös élményekben, a kölcsönös tiszteletben és a mély megértésben gyökerező társas szeretet tartós kapcsolathoz vezet. A Psychology and Aging című szaklapban megjelent tanulmányban a kutatók megállapították, hogy a partnerünkkel együtt töltött idő befolyásolja a boldogságot, különösen akkor, ha elégedettek vagyunk a házasságunkkal. A házasságunkkal való elégedettség ugyanis pajzsként működik, mindkét nem esetében ellensúlyozva az észlelt egészségügyi kihívások negatív hatását a napi boldogságra, ezzel kiemelve a társas szeretet szerepét a jólét megőrzésében a tartós párkapcsolatokban.
De vajon min múlik, hogy a szerelem meddig tart ki?
A szenvedélyes szerelem társas szerelemmé alakítása azt jelenti, hogy a kapcsolat intenzív, rajongás által vezérelt szakaszából át kell térni egy mélyebb, stabilabb és tartósabb kapcsolatra. Íme két módszer, amellyel megkönnyíthetjük ezt az átmenetet:
1. Bánj úgy a partnereddel, mint a barátoddal
A Journal of Happiness Studies című folyóiratban megjelent tanulmány szerint azok az egyének, akik a partnerüket a legközelebbi barátjuknak tekintik, a legnagyobb hatást tapasztalják a jólétükre mind a házasság, mind az együttélés során.
Íme néhány módszer, amellyel baráti köteléket alakíthatsz ki a partnereddel:
- Kommunikálj! Szánj időt arra, hogy szívből jövő beszélgetéseket folytass a partnereddel. Bátorítsd a partneredet arra, hogy kifejezze magát, és ne kelljen attól félnie, hogy ítélkezni fogsz fölötte
- Töltsetek együtt minőségi időt! Foglalkozzatok olyan tevékenységekkel, amelyeket mindketten élveztek. Legyen szó egy új recept kipróbálásáról, túrázásról vagy egy tévésorozat nézéséről, a közös élmények maradandó emlékeket teremtenek és erősítik a kapcsolatotokat.
- Maximalizáljátok a nevetés pillanatait! A barátok gyakran osztoznak a nevetés és a könnyedség pillanataiban. Vigyetek játékosságot a kapcsolatotokba ugratásokkal vagy meglepő gesztusokkal. A közös humorérzék segít pozitív szemlélettel átvészelni a kihívásokat, és erősíti az érzelmi kapcsolatotokat.
- Legyél a szurkolója! Ahogyan egy barátod törekvéseinek szurkolnál, legyél a partnered legnagyobb támogatója is. Ünnepeld az eredményeit, bátorítsd a kudarcok idején, és biztosíts teret számra, hogy megbeszélhessék törekvéseiket. A rendíthetetlen támogatásod hozzájárul a biztonság és a bizalom érzéséhez.
2. Fókuszáljatok a barátságra a partnerségeteken túl
Hosszú távú kutatások azonosították a romantikus kapcsolaton túli szövetségek fenntartásának fontosságát. Egy 2018-as tanulmány például arra utal, hogy közvetlen kapcsolat van az egyén életelégedettségi szintje és a barátságok két kulcsfontosságú aspektusa között:
Az egyének barátaikkal való interakcióinak gyakorisága, intenzitása bizonyítottan jelentős hatással van az általános életelégedettségre. A barátságok minősége, amelyet azzal mérnek, hogy az egyének mennyire elégedettek a kapcsolataikkal, szintén jelentős szerepet játszik az életelégedettség befolyásolásában.
Egy másik, a Social Psychological and Personality Science című folyóiratban megjelent tanulmány szerint a támogató baráti, családi vagy egyéb társadalmi kapcsolatokból álló hálózat segíthet az egyéneknek jobban megbirkózni a házasságukban felmerülő kihívásokkal és konfliktusokkal. Úgy tűnik, hogy ezek a külső kapcsolatok puffert jelentenek a negatív hatásokkal szemben, mint például a házassági konfliktusok során jelentkező stressz és elszigeteltség, amelyek hatással vannak az általános mentális és fizikai egészségre.