6. Ülő térdemelés (Seated Knee Tuck)
Az ülő térdemeléssel a has legbelső izmát, a haránt hasizmot erősíthetjük, mely által a törzs egyre stabilabbá válik, és a gerincet sem éri plusz megterhelés.
Ülj le az edzőmatracra, tedd a kezeidet a hátad mögé, ujjaid előre nézzenek. A talpad a földön legyen. Emeld fel mindkét lábad a talajtól, és nyújtsd ki őket, miközben hátradőlsz a felsőtesteddel. A csípőd és a lábak legyenek teljesen nyújtva. Húzd vissza óvatosan a térdeidet a mellkasod felé úgy, hogy a lábaidat ne tedd le a földre, majd térj vissza a kiinduló helyzetbe.
Következő cikkünk6 finom irányjelző, hogy eltűntél te Te lenni egy kapcsolatbanAmikor egy kapcsolatba belekezdünk, mindannyian vágyunk a boldogságra, a harmóniára, a kölcsönös megértésre. Azonban a tökéletes egyensúly elérése gyakran nehezebb, mint amilyennek elsőre tűnik. A kompromisszumok kötése a párkapcsolatok alapvető része, ám nem mindegy, hogy ezeket milyen mértékben és irányban tesszük meg. Néha…Ne maradj le rólunk: állíts be minket elsődleges forrásnak, és többször látod a bien.hu-t a Google-találataid közt.
Beállítom a Google-benAz Életmód rovat legjobbjai minden kedden a postaládádban
Kedd reggel elküldjük a hét legolvasottabb Életmód-cikkeit, vasárnap pedig a teljes heti válogatást. Ingyenes, és bármikor leiratkozhatsz.
