Megerősítenéd a törzsedet? Ez a 6 gyakorlat szuper lehet rá

6. Ülő térdemelés (Seated Knee Tuck)

Az ülő térdemeléssel a has legbelső izmát, a haránt hasizmot erősíthetjük, mely által a törzs egyre stabilabbá válik, és a gerincet sem éri plusz megterhelés.

Ülj le az edzőmatracra, tedd a kezeidet a hátad mögé, ujjaid előre nézzenek. A talpad a földön legyen. Emeld fel mindkét lábad a talajtól, és nyújtsd ki őket, miközben hátradőlsz a felsőtesteddel. A csípőd és a lábak legyenek teljesen nyújtva. Húzd vissza óvatosan a térdeidet a mellkasod felé úgy, hogy a lábaidat ne tedd le a földre, majd térj vissza a kiinduló helyzetbe.

A cikk folytatódik, lapozz!

Következő cikkünk6 finom irányjelző, hogy eltűntél te Te lenni egy kapcsolatban

Ezeket olvassák most

„Azt reméltem, hogy ez a szerelem megváltoztatja majd az életem” – romantikusnak tűnő, de valójában toxikus elvárások a párkapcsolatban

Ezt a 6 dolgot ne tartsd otthon, ha nyugodtabb energiákra vágysz

Kipróbáltam a japán rendrakási módszert – egy hónap alatt többet tanultam magamról, mint vártam

„Azt hittem, barátok vagyunk, de így is csak a bugyimba akart kerülni” – Házas férfiak és az ő barátságaik