2. Barack
A lédús barackok – legyen szó őszibarackról, kajszibarackról vagy sárgabarackról – bővelkednek C-vitaminban, így hatékonyan felveszik a harcot a szervezetben a gyulladásokkal szemben. Értékes polifenolokat tartalmaznak, tele vannak rosttal, amivel a bélrendszer egészségét is támogatják. Mindez azért fontos, mert egyre több kutatás világít rá, hogy a mikrobiom egészségi állapota szorosan összefüggésbe hozható a reumás ízületi gyulladás kockázatával. Ha nem magában fogyasztanád a barackot, turmixold bele egy frissítő smoothieba, vagy dobj össze belőlük egy frissítő gyümölcssalátát mentalevéllel.
