Ekkorra érdemes tervezned a reggelit
Fontos megjegyezni, hogy az időszakos böjtnek többféle formája létezik. Az említett kutatásban pedig kifejezetten a napi, meghatározott időablakon belüli étkezéssel összefüggésben vizsgálódtak a szakértők. Többek közt azt is tanulmányozták, hogy az átlagosan hat-tíz órán át tartó étkezési ablak a kalóriacsökkentéssel kombinálva milyen hatással van a testsúlyra és más anyagcsere-faktorokra.
Emellett három különböző étkezési ablakot vizsgáltak az étkezés megkezdésének időpontja alapján – korán, későn vagy meghatározatlanul -, hogy felmérjék az időzítés hatását. Az eredmények pedig azt mutatták, hogy azok az emberek akik 11 óra előtt kezdtek el enni – és ennek következtében korábban fejezték be az étkezési ablakot -, valamivel nagyobb súlycsökkenést tapasztaltak. Kiderült az is, hogy az időzített étkezés bármely formája hatékonyabb volt, mint az egyszerű kalóriacsökkentés.
