Bizonyára te is sokszor hallottad már, hogy a reggeli a napunk egyik legfontosabb étkezése, és rengeteget számíthat az egészségünk megőrzése szempontjából, ha nem hagyjuk ki. Természetesen fontos az is, hogy pontosan mi kerül a tányérunkra, de gondoltad volna, hogy még az sem mindegy, hogy mikor reggelizel? Ugyanis többek közt a testsúlyodat és a vérnyomásodat is befolyásolhatja az időzítés.
VIDEO Nagy éves horoszkóp 2025: így alakul az éved személyes és munkahelyi fronton
A vérnyomásodra is kedvezően hathat a korábbi reggeli
A szakértők arra is rávilágítottak, hogy ha a reggelit 11 óra előttre időzítjük, azzal a vérnyomásunknak is jót tehetünk. Ez a későbbi ablakban nem volt megfigyelhető előny. Tehát ha csak nem halogatod a reggelit egészen késő délelőttig, akkor azzal máris kedvezhetsz az egészségednek.
Ezért ne csak kalóriákat számolj
A tanulmány szerint ha fogyni szeretnénk, akkor nem érdemes egyszerűen a kalóriákat számolni és azokat csökkenteni, hanem tudatosan tervezni az étkezéseink időpontjával. Életbe lép ugyanis a zsírraktározásról a zsírégetésre való átállás, amely 6-8 órával a böjt megkezdése után következik be. Ez a váltás a zsírsavak és a ketonok hasznosítását váltja ki, vagyis a zsír felhasználásra kerül és energiává alakul.
A tanulmány szerint a korai étkezési ablak némi előnyt jelenthet, mert – ahogy a kutatók kifejtik – „az anyagcsere szabályozásában fontos hormonok reggel érik el a csúcspontjukat a kiválasztásban”.
Összességében az ismételt kutatások azt mutatják, hogy a böjtölési ablakok általában akaratlanul is az egyén által elfogyasztott kalóriák csökkenéséhez vezetnek. A kalóriacsökkentés pedig a kutatók szerint bizonyítottan segít csökkenteni a vérnyomást, a glükóz szintjét szabályozza és a koleszterinre is jó hatással van.
A cikk folytatódik, lapozz!
5+1 mód, ahogyan a reggeli séta megváltoztatja az életed
